Nutritional Care Center in Athens
Our Philosophy
In The Way We Eat We stand by you at every stage of your life — listening to your needs and difficulties.
A balanced diet can include everything, without strict restrictions, monotony and deprivation. Together we shape the changes that will enhance your health, simply and effortlessly in your everyday life.
Infancy
Infancy is the fundamental period for establishing healthy nutritional foundations. Breastfeeding, introduction of solid foods and proper development.
Childhood
One of the most critical periods for shaping eating behavior. Adopting healthy habits and supporting physical development.
Adolescence
A period of intense physical changes. Balanced diet with respect for the adolescent's relationship with their body.
Adulthood
Daily dietary choices can act protectively against chronic diseases. Prevention, balance, sustainable changes.
Older adults
After 60, proper nutrition strengthens the body's defenses and ensures adequate nutritional intake.
Session Modes
At The Way We Eat, nutritional care is fully customized to your needs, whether in the office or online.
Office session
In-person session at our office in Voula with full assessment, body composition analysis with InBody 270 and personalized nutrition plan. Duration: ~60 minutes. Plan sent within 24 hours.
Online Session
The same quality of care via video call, regardless of where you live. Full assessment, personalized plan, duration ~60 minutes.
Body Composition Analysis
Accurately measure your body composition with bioelectrical impedance (InBody 270). Non-invasive, fast and reliable method.
Our space
Frequently Asked Questions
We are here to answer any of your questions.
What does the first session include?
The first session includes an introduction, a detailed medical, pharmaceutical and nutritional history, an evaluation of biochemical tests, a discussion of your eating habits and preferences, setting realistic goals and designing the structure of your eating plan. A body composition analysis is also performed during the office session. It lasts approximately 60 minutes.
How quickly will I receive my nutrition plan?
The personalized nutrition plan, along with accompanying material, is sent within 24 hours of the end of the first session.
What is the difference between an in-office session and an online session?
The only essential difference is that during the office session, a body composition analysis is also performed with the InBody 270 device. Otherwise, the evaluation, quality, and result are exactly the same.
Do I need to follow a strict diet?
No. Our approach is not based on deprivation or strict restrictions. Together we design a plan that suits your preferences, your lifestyle and your real needs. All foods fit into a balanced diet.
What is body composition analysis?
It is a non-invasive method using bioelectrical impedance (InBody 270) that accurately captures muscle mass, body fat and body fluids. It helps us design a more targeted plan and monitor your progress.
Can I make an appointment if I live outside of Athens?
Of course. The online session takes place via video call and is aimed at anyone who is outside of Athens or prefers the flexibility of remote collaboration.
What ages are you targeting?
We provide specialized nutritional guidance for every stage of life — from infancy to later life. Each age group has different needs and our approach is tailored accordingly.
They trusted us
The experiences of those who trusted us, in their own words.
Δεν φταις εσύ. Αλλάζει το σώμα σου, όχι η θέλησή σου. 💛
Στην εμμηνόπαυση αλλάζουν πολλά ταυτόχρονα:
🔹 Η κατανομή του λίπους (πιο πολύ γύρω από την κοιλιά)
🔹 Η μυϊκή μάζα μειώνεται πιο γρήγορα
🔹 Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αλλάζει
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος❕Σημαίνει ότι το σώμα σου χρειάζεται διαφορετική φροντίδα από πριν! 🫂🫶
Σου έχω ετοιμάσει έναν δωρεάν οδηγό με 3 πρακτικές διατροφικές αλλαγές που βοηθάνε πραγματικά σε αυτή τη φάση + γρήγορες ανταλλαγές τροφών που μπορείς να κάνεις από σήμερα!
👉 Γράψε «Εμμηνόπαυση» στα σχόλια και σου τον στέλνω αμέσως στο μήνυμα!
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διαιτολογος #εμμηνόπαυση #γυναίκα #διατροφολόγος #υγεία
🍯 Σύκο με φέτα & φιστίκι Αιγίνης! Το πιο εύκολο ορεκτικό της εποχής
Το σύκο είναι το φρούτο του Σεπτεμβρίου και αξίζει την τιμητική του σε κάτι πιο απολαυστικό από ένα απλό σνακ.
Χαράζεις τα σύκα σταυρωτά, τα γεμίζεις με θρυμματισμένη φέτα χαμηλών λιπαρών και φιστίκι Αιγίνης, και τα βάζεις στο air fryer για 5 λεπτά στους 180°C. Σερβίρεις με λίγο μέλι και έτοιμο ✨
Πέρα από τη γεύση, τα σύκα έχουν αρκετές φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη, ενώ η φλούδα τους είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα.
⏱️ Χρόνος προετοιμασίας: 8-10 λεπτά
📍 Βρες την πλήρη συνταγή στο site μου (link στο bio)
Θα το δοκιμάσεις; Πες μου στα σχόλια 👇
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#συνταγές #διαιτολογος #σνακ #υγιεινήδιατροφή #airfryer
“Το παιδί μου δεν τρώει τίποτα”! Μια φράση που ακούω πολύ συχνά στο γραφείο. 💛
Η επιλεκτική σίτιση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος ως γονιός. Είναι συχνά μια φυσιολογική φάση, που όμως μπορεί να προκαλέσει άγχος και στο παιδί και στην οικογένεια.
Μέσα στην δημοσίευση υπάρχουν πληροφορίες για το τι αφορά η επιλεκτική σίτιση, αλλά και το πιο σημαντικό: πότε είναι απαραίτητη η βοήθεια ειδικού, έτσι ώστε να διασφαλίζεται πάντα η υγιής ανάπτυξη του παιδιού 💛
Αν αναγνωρίζεις κάτι από αυτά στο παιδί σου, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνη/ος. Στείλε μου μήνυμα ή κλείσε ραντεβού — link στο bio. 📩
👇 Save this για όταν το χρειαστείς
🏷️ Tag έναν γονιό που ίσως το έχει ανάγκη 😉
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#επιλεκτικήσίτιση #παιδιατρικηδιατροφη #διαιτολογος #γονεις #παιδιά
🚩 Λέξεις-φράσεις που λέμε καθημερινά στο σπίτι γύρω από το φαγητό και που, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, χτίζουν άγχος και ενοχή γύρω από το φαγητό και το σώμα.
Δεν είναι πάντα θέμα πρόθεσης, είναι θέμα συνήθειας! Και οι συνήθειες αλλάζουν. ✅
Η σχέση μας με το φαγητό ξεκινά από το σπίτι. Θες βοήθεια να χτίσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό στην οικογένειά σου; Κάνε κράτηση με το link στο bio 📲
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διατροφή #διατροφικέςσυνήθειες #οικογένεια #διαιτολόγος #σχέσημετοφαγητό
«Ήμουν φίλη με τη ζυγαριά.»
Πίσω από αυτή τη φράση κρυβόταν χρόνια περιοριστικής διατροφής, υπερβολική άσκηση και μια φωνή στο κεφάλι της που δεν ήταν δική της. Ήταν η φωνή της ανορεξίας.
Σήμερα η ίδια γυναίκα:
✅ έχει ρυθμίσει το άγχος και τα συναισθήματά της
✅ έχει βελτιώσει τις τιμές της (Β12, αιματοκρίτης, φερριτίνη)
✅ έχει επανεντάξει τροφές που είχε «απαγορεύσει»
✅ έχει φτάσει στο βάρος-στόχο της
Η ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή δεν είναι μόνο αριθμοί. Είναι να ξαναβρίσκεις τη φωνή σου.
Αν αναγνωρίζεις κάτι από αυτή την ιστορία στον εαυτό σου ή σε κάποιον που αγαπάς, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνη/ος.
📍 Κλείσε το πρώτο σου ραντεβού από το link στο bio
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διαιτολόγος #διατροφικές_διαταραχές #ανορεξία #διατροφή #αγχος
Ξέρεις ποια είναι η πιο κοινή σκηνή στο τραπέζι με παιδιά; Η μάχη με το φαγητό. 🍽️
🤍Η καλή είδηση: δεν χρειάζεται μάχη. Μερικές φορές αρκεί να αλλάξεις τις λέξεις που χρησιμοποιείς.🫶
Swipe και δες 5 παραδείγματα που θα σε εκπλήξουν με το πόσο απλά μπορεί να γίνει το γεύμα πιο ήρεμο. 👶🥦
Ποιο θα δοκιμάσεις πρώτο; Πες μου στα σχόλια! 👇
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διατροφήπαιδιών #pickyeater #παιδικήδιατροφή #μαμάδες #διαιτολογος
Τι αγοράζει μια διαιτολόγος από το σουπερμάρκετ; 👀 Part 2!
Στο σουπερμάρκετ, δύο προϊόντα δίπλα-δίπλα μπορεί να φαίνονται ίδια, αλλά η ετικέτα λέει άλλη ιστορία. 👀
Σε αυτό το post σου δείχνω πώς να διαβάζεις πίσω από το marketing και να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές, χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσεις τη γεύση ή τον χρόνο σου στο ράφι.
📌 Τι να προσέχεις:
🥇🥈🥉Τη σειρά των συστατικών (το πρώτο = το περισσότερο)
🍬Την “κρυμμένη” ζάχαρη
👉🏻Τι σημαίνει πραγματικά ένας ισχυρισμός σαν “φυσικό” ή “light”
🔥Τη διατροφική αξία ανά 100g
Στις εικόνες βλέπεις συγκεκριμένα ζευγάρια προϊόντων και γιατί η μία επιλογή είναι πιο κατάλληλη, ανάλογα πάντα με το τι χρειάζεσαι εσύ.👌
Δεν υπάρχει ένα “σωστό” προϊόν για όλους, υπάρχει το σωστό για τους δικούς σου στόχους. Αν θες να δούμε μαζί τι ταιριάζει στη δική σου διατροφή, κλείσε ραντεβού (link στο bio) 🩵
🙏Save this post για την επόμενη φορά που θα είσαι στο ράφι, και πες μου στα σχόλια ποιο ζευγάρι προϊόντων σε ξάφνιασε περισσότερο!
#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολογοσ #ετικέτεςτροφίμων #healthyeating
Τι αγοράζει μια διαιτολόγος από το σουπερμάρκετ; 👀 Part 1!
Στο σουπερμάρκετ, δύο προϊόντα δίπλα-δίπλα μπορεί να φαίνονται ίδια, αλλά η ετικέτα λέει άλλη ιστορία. 👀
Σε αυτό το post σου δείχνω πώς να διαβάζεις πίσω από το marketing και να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές, χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσεις τη γεύση ή τον χρόνο σου στο ράφι.
📌 Τι να προσέχεις:
🥇🥈🥉Τη σειρά των συστατικών (το πρώτο = το περισσότερο)
🍬Την “κρυμμένη” ζάχαρη
👉🏻Τι σημαίνει πραγματικά ένας ισχυρισμός σαν “φυσικό” ή “light”
🔥Τη διατροφική αξία ανά 100g
Στις εικόνες βλέπεις συγκεκριμένα ζευγάρια προϊόντων και γιατί η μία επιλογή είναι πιο κατάλληλη, ανάλογα πάντα με το τι χρειάζεσαι εσύ.👌
Δεν υπάρχει ένα “σωστό” προϊόν για όλους, υπάρχει το σωστό για τους δικούς σου στόχους. Αν θες να δούμε μαζί τι ταιριάζει στη δική σου διατροφή, κλείσε ραντεβού (link στο bio) 🩵
🙏Save this post για την επόμενη φορά που θα είσαι στο ράφι, και πες μου στα σχόλια ποιο ζευγάρι προϊόντων σε ξάφνιασε περισσότερο!
#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολογοσ #ετικέτεςτροφίμων #healthyeating
Από φέτος τα κυλικεία των σχολείων αλλάζουν! 🍎📚
Λέμε οριστικό “όχι” στα αλλαντικά, τα ενεργειακά ποτά, τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα σνακ. Στη θέση τους, τα παιδιά θα βρίσκουν πιο υγιεινές επιλογές: φρέσκα σάντουιτς με τυρί, αυγό ή τόνο, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, φρούτα και αρτοσκευάσματα χωρίς αλλαντικά.
Οι αλλαγές αυτές έρχονται μαζί με εφαρμογή HACCP και αυστηρότερους κανόνες υγιεινής, με στόχο να προσφέρονται πιο ασφαλή και πιο θρεπτικά τρόφιμα στα παιδιά, χωρίς να χαρακτηρίζονται τα τρόφιμα ως “καλά” ή “κακά”.
Ως διαιτολόγος με ειδίκευση στην παιδιατρική διατροφή, το βλέπω ως ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση! 💪
👉 Τι λέτε εσείς, γονείς; Θα αλλάξει κάτι στο πρόγραμμα του παιδιού σας;
👇Σχολίασε την λέξη «οδηγός» και θα σου στείλω έναν οδηγό με ιδέες σνακ για το σπίτι και το σχολείο 🍎
#κυλικείο #παιδί #διαιτολόγος #σχολείο #σνακ
Οι πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνετε γύρω από τη φαρμακευτική αγωγή για απώλεια βάρους (GLP-1) 👆
Δεν συνταγογραφώ ούτε προτείνω φαρμακευτική αγωγή — αυτό είναι έργο του γιατρού σου. Ο δικός μου ρόλος είναι να σε στηρίξω διατροφικά παράλληλα με όποια αγωγή ακολουθείς, ώστε να διατηρήσεις μυϊκή μάζα, να καλύψεις τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά, και να χτίσεις συνήθειες που θα κρατήσουν και μετά τη διακοπή της.
Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη διαδικασία και θες διατροφική καθοδήγηση παράλληλα με την αγωγή σου, μπορούμε να μιλήσουμε.
#διαιτολόγος #κλινικήδιατροφή #διατροφολόγος #διατροφή #απωλειαβαρους
Η πρώτη συνεδρία δεν μοιάζει με αυτό που φαντάζεσαι.
Δεν ξεκινάω με ζυγαριά, πλάνο ή στόχους. Ξεκινάω μαζί σου — με την ιστορία σου, τους φόβους σου, το τι σε έφερε ως εδώ.
Δεν κρίνω. Δεν βιάζομαι. Και όταν χρειάζεται, συνεργάζομαι με ψυχολόγο ή ψυχίατρο, γιατί η ανάρρωση δεν είναι μόνο διατροφή — είναι ομαδική δουλειά. 🫂
Αν το σκέφτεσαι εδώ και καιρό αλλά κάτι σε κρατάει πίσω, δεν χρειάζεται να κλείσεις κατευθείαν ραντεβού. Στείλε μου ένα μήνυμα — μπορούμε πρώτα απλά να μιλήσουμε. 💬❤️🩹
#διατροφικέςδιαταραχές #διαιτολόγος #υπερφαγία #ψυχικήυγεία #ανορεξία
🍬 Ζάχαρη, ζαχαρούλα, ζαχαρίτσα... 🍬
Καρύδας, καστανή, μαύρη, λευκή, στέβια... Στο ράφι του σουπερμάρκετ η ζάχαρη έχει βγάλει τόσα «alter ego» 💅
Αλήθεια όμως: είναι όλες τόσο διαφορετικές όσο δείχνουν; 👀
Spoiler: όχι όσο πιστεύεις. Οι θερμίδες τους μοιάζουν πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζεις, και η “πιο υγιεινή” επιλογή δεν είναι πάντα αυτή που λέει το μάρκετινγκ 🏷️
Στο carousel θα δεις:
🥥 Ζάχαρη καρύδας
🟤 Καστανή & μαύρη ζάχαρη
⚪ Λευκή ζάχαρη
🌿 Στέβια
...και ποια πραγματικά κάνει τη διαφορά στον γλυκαιμικό δείκτη!
Ποια ζάχαρη χρησιμοποιείς εσύ στο σπίτι; Πες μου στα σχόλια 👇
#διατροφή #ζάχαρη #γλυκαιμικόσδείκτης #διαιτολόγος #υγεία
