Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας στην Αθήνα
Διατροφή
που σας ταιριάζει
Εξατομικευμένη διατροφική φροντίδα στην Αθήνα και online.
Η Φιλοσοφία Μας
Στο The Way We Eat στεκόμαστε δίπλα σας σε κάθε στάδιο της ζωής σας — αφουγκραζόμενοι τις ανάγκες και τις δυσκολίες σας.
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, μονοτονία και στερήσεις. Διαμορφώνουμε μαζί τις αλλαγές που θα ενισχύσουν την υγεία σας, απλά και αβίαστα στην καθημερινότητά σας.
Βρεφική ηλικία
Η βρεφική ηλικία αποτελεί τη θεμελιώδη περίοδο για τη διαμόρφωση υγιεινών διατροφικών βάσεων. Θηλασμός, εισαγωγή στερεών τροφών και σωστή ανάπτυξη.
Παιδική ηλικία
Μία από τις πιο κρίσιμες περιόδους για τη διαμόρφωση της διατροφικής συμπεριφοράς. Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και υποστήριξη της σωματικής ανάπτυξης.
Εφηβεία
Περίοδος έντονων σωματικών αλλαγών. Ισορροπημένη διατροφή με σεβασμό στη σχέση του εφήβου με το σώμα του.
Ενήλικη ζωή
Οι καθημερινές διατροφικές επιλογές μπορούν να δράσουν προστατευτικά απέναντι σε χρόνια νοσήματα. Πρόληψη, ισορροπία, βιώσιμες αλλαγές.
Τρίτη ηλικία
Μετά τα 60, η σωστή διατροφή θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού και εξασφαλίζει επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά.
Τρόποι Συνεδρίας
Στο The Way We Eat η διατροφική φροντίδα προσαρμόζεται πλήρως στις ανάγκες σας, είτε στο γραφείο είτε online.
Συνεδρία στο Γραφείο
Δια ζώσης συνεδρία στο γραφείο μας στην Βούλα με πλήρη αξιολόγηση, ανάλυση σύστασης σώματος με InBody 270 και εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο. Διάρκεια: ~60 λεπτά. Το πλάνο αποστέλλεται εντός 24 ωρών.
Online Συνεδρία
Η ίδια ποιότητα φροντίδας μέσω βιντεοκλήσης, ανεξάρτητα από τον τόπο διαμονής σας. Πλήρης αξιολόγηση, εξατομικευμένο πλάνο, διάρκεια ~60 λεπτά.
Ανάλυση Σύστασης Σώματος
Ακριβής αποτύπωση της σύστασης του σώματός σας με βιοηλεκτρική εμπέδηση (InBody 270). Μη επεμβατική, γρήγορη και αξιόπιστη μέθοδος.
Ο χώρος μας
Συχνές Ερωτήσεις
Είμαστε εδώ για να λύσουμε κάθε απορία σας.
Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει γνωριμία, λεπτομερή καταγραφή ιατρικού, φαρμακευτικού και διατροφικού ιστορικού, αξιολόγηση βιοχημικών εξετάσεων, συζήτηση για τις διατροφικές σας συνήθειες και προτιμήσεις, καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και σχεδιασμό της δομής του διατροφικού σας πλάνου. Στη συνεδρία στο γραφείο πραγματοποιείται και ανάλυση σύστασης σώματος. Διαρκεί περίπου 60 λεπτά.
Πόσο γρήγορα θα λάβω το διατροφικό μου πλάνο;
Το εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, μαζί με το συνοδευτικό υλικό, αποστέλλεται εντός 24 ωρών από το πέρας της πρώτης συνεδρίας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συνεδρίας στο γραφείο και online;
Η μόνη ουσιαστική διαφορά είναι ότι στη συνεδρία στο γραφείο πραγματοποιείται και ανάλυση σύστασης σώματος με τη συσκευή InBody 270. Κατά τα άλλα, η αξιολόγηση, η ποιότητα και το αποτέλεσμα είναι ακριβώς τα ίδια.
Χρειάζεται να ακολουθήσω αυστηρή δίαιτα;
Όχι. Η προσέγγισή μας δεν βασίζεται σε στερήσεις ή αυστηρούς περιορισμούς. Σχεδιάζουμε μαζί ένα πλάνο που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας, στον ρυθμό ζωής σας και στις πραγματικές σας ανάγκες. Σε μια ισορροπημένη διατροφή χωράνε όλα τα τρόφιμα.
Τι είναι η ανάλυση σύστασης σώματος;
Είναι μια μη επεμβατική μέθοδος μέσω βιοηλεκτρικής εμπέδησης (InBody 270) που αποτυπώνει με ακρίβεια τη μυϊκή μάζα, το σωματικό λίπος και τα υγρά του σώματος. Μας βοηθά να σχεδιάσουμε ένα πιο στοχευμένο πλάνο και να παρακολουθούμε την πρόοδό σας.
Μπορώ να κλείσω ραντεβού αν μένω εκτός Αθηνών;
Φυσικά. Η online συνεδρία πραγματοποιείται μέσω βιντεοκλήσης και απευθύνεται σε όποιον βρίσκεται εκτός Αθηνών ή προτιμά την ευελιξία της εξ αποστάσεως συνεργασίας.
Σε ποιες ηλικίες απευθύνεστε;
Παρέχουμε εξειδικευμένη διατροφική καθοδήγηση για κάθε στάδιο ζωής — από τη βρεφική ηλικία μέχρι την τρίτη ηλικία. Η κάθε ηλικιακή ομάδα έχει διαφορετικές ανάγκες και η προσέγγισή μας προσαρμόζεται ανάλογα.
Μας Εμπιστεύθηκαν
Οι εμπειρίες όσων μας εμπιστεύτηκαν, με δικά τους λόγια.
🍯 Σύκο με φέτα & φιστίκι Αιγίνης! Το πιο εύκολο ορεκτικό της εποχής
Το σύκο είναι το φρούτο του Σεπτεμβρίου και αξίζει την τιμητική του σε κάτι πιο απολαυστικό από ένα απλό σνακ.
Χαράζεις τα σύκα σταυρωτά, τα γεμίζεις με θρυμματισμένη φέτα χαμηλών λιπαρών και φιστίκι Αιγίνης, και τα βάζεις στο air fryer για 5 λεπτά στους 180°C. Σερβίρεις με λίγο μέλι και έτοιμο ✨
Πέρα από τη γεύση, τα σύκα έχουν αρκετές φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη, ενώ η φλούδα τους είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα.
⏱️ Χρόνος προετοιμασίας: 8-10 λεπτά
📍 Βρες την πλήρη συνταγή στο site μου (link στο bio)
Θα το δοκιμάσεις; Πες μου στα σχόλια 👇
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#συνταγές #διαιτολογος #σνακ #υγιεινήδιατροφή #airfryer
“Το παιδί μου δεν τρώει τίποτα”! Μια φράση που ακούω πολύ συχνά στο γραφείο. 💛
Η επιλεκτική σίτιση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος ως γονιός. Είναι συχνά μια φυσιολογική φάση, που όμως μπορεί να προκαλέσει άγχος και στο παιδί και στην οικογένεια.
Μέσα στην δημοσίευση υπάρχουν πληροφορίες για το τι αφορά η επιλεκτική σίτιση, αλλά και το πιο σημαντικό: πότε είναι απαραίτητη η βοήθεια ειδικού, έτσι ώστε να διασφαλίζεται πάντα η υγιής ανάπτυξη του παιδιού 💛
Αν αναγνωρίζεις κάτι από αυτά στο παιδί σου, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνη/ος. Στείλε μου μήνυμα ή κλείσε ραντεβού — link στο bio. 📩
👇 Save this για όταν το χρειαστείς
🏷️ Tag έναν γονιό που ίσως το έχει ανάγκη 😉
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#επιλεκτικήσίτιση #παιδιατρικηδιατροφη #διαιτολογος #γονεις #παιδιά
🚩 Λέξεις-φράσεις που λέμε καθημερινά στο σπίτι γύρω από το φαγητό και που, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, χτίζουν άγχος και ενοχή γύρω από το φαγητό και το σώμα.
Δεν είναι πάντα θέμα πρόθεσης, είναι θέμα συνήθειας! Και οι συνήθειες αλλάζουν. ✅
Η σχέση μας με το φαγητό ξεκινά από το σπίτι. Θες βοήθεια να χτίσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό στην οικογένειά σου; Κάνε κράτηση με το link στο bio 📲
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διατροφή #διατροφικέςσυνήθειες #οικογένεια #διαιτολόγος #σχέσημετοφαγητό
«Ήμουν φίλη με τη ζυγαριά.»
Πίσω από αυτή τη φράση κρυβόταν χρόνια περιοριστικής διατροφής, υπερβολική άσκηση και μια φωνή στο κεφάλι της που δεν ήταν δική της. Ήταν η φωνή της ανορεξίας.
Σήμερα η ίδια γυναίκα:
✅ έχει ρυθμίσει το άγχος και τα συναισθήματά της
✅ έχει βελτιώσει τις τιμές της (Β12, αιματοκρίτης, φερριτίνη)
✅ έχει επανεντάξει τροφές που είχε «απαγορεύσει»
✅ έχει φτάσει στο βάρος-στόχο της
Η ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή δεν είναι μόνο αριθμοί. Είναι να ξαναβρίσκεις τη φωνή σου.
Αν αναγνωρίζεις κάτι από αυτή την ιστορία στον εαυτό σου ή σε κάποιον που αγαπάς, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνη/ος.
📍 Κλείσε το πρώτο σου ραντεβού από το link στο bio
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διαιτολόγος #διατροφικές_διαταραχές #ανορεξία #διατροφή #αγχος
Ξέρεις ποια είναι η πιο κοινή σκηνή στο τραπέζι με παιδιά; Η μάχη με το φαγητό. 🍽️
🤍Η καλή είδηση: δεν χρειάζεται μάχη. Μερικές φορές αρκεί να αλλάξεις τις λέξεις που χρησιμοποιείς.🫶
Swipe και δες 5 παραδείγματα που θα σε εκπλήξουν με το πόσο απλά μπορεί να γίνει το γεύμα πιο ήρεμο. 👶🥦
Ποιο θα δοκιμάσεις πρώτο; Πες μου στα σχόλια! 👇
The Way We Eat - Κέντρο Διατροφικής Φροντίδας
👩🎓Αδαμίδη Νικολέτα BSc, cMSc
📞2114029778
📍Λεωφ. Βασιλέως Παύλου 89-91, Βούλα
#διατροφήπαιδιών #pickyeater #παιδικήδιατροφή #μαμάδες #διαιτολογος
Τι αγοράζει μια διαιτολόγος από το σουπερμάρκετ; 👀 Part 2!
Στο σουπερμάρκετ, δύο προϊόντα δίπλα-δίπλα μπορεί να φαίνονται ίδια, αλλά η ετικέτα λέει άλλη ιστορία. 👀
Σε αυτό το post σου δείχνω πώς να διαβάζεις πίσω από το marketing και να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές, χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσεις τη γεύση ή τον χρόνο σου στο ράφι.
📌 Τι να προσέχεις:
🥇🥈🥉Τη σειρά των συστατικών (το πρώτο = το περισσότερο)
🍬Την “κρυμμένη” ζάχαρη
👉🏻Τι σημαίνει πραγματικά ένας ισχυρισμός σαν “φυσικό” ή “light”
🔥Τη διατροφική αξία ανά 100g
Στις εικόνες βλέπεις συγκεκριμένα ζευγάρια προϊόντων και γιατί η μία επιλογή είναι πιο κατάλληλη, ανάλογα πάντα με το τι χρειάζεσαι εσύ.👌
Δεν υπάρχει ένα “σωστό” προϊόν για όλους, υπάρχει το σωστό για τους δικούς σου στόχους. Αν θες να δούμε μαζί τι ταιριάζει στη δική σου διατροφή, κλείσε ραντεβού (link στο bio) 🩵
🙏Save this post για την επόμενη φορά που θα είσαι στο ράφι, και πες μου στα σχόλια ποιο ζευγάρι προϊόντων σε ξάφνιασε περισσότερο!
#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολογοσ #ετικέτεςτροφίμων #healthyeating
Τι αγοράζει μια διαιτολόγος από το σουπερμάρκετ; 👀 Part 1!
Στο σουπερμάρκετ, δύο προϊόντα δίπλα-δίπλα μπορεί να φαίνονται ίδια, αλλά η ετικέτα λέει άλλη ιστορία. 👀
Σε αυτό το post σου δείχνω πώς να διαβάζεις πίσω από το marketing και να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές, χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσεις τη γεύση ή τον χρόνο σου στο ράφι.
📌 Τι να προσέχεις:
🥇🥈🥉Τη σειρά των συστατικών (το πρώτο = το περισσότερο)
🍬Την “κρυμμένη” ζάχαρη
👉🏻Τι σημαίνει πραγματικά ένας ισχυρισμός σαν “φυσικό” ή “light”
🔥Τη διατροφική αξία ανά 100g
Στις εικόνες βλέπεις συγκεκριμένα ζευγάρια προϊόντων και γιατί η μία επιλογή είναι πιο κατάλληλη, ανάλογα πάντα με το τι χρειάζεσαι εσύ.👌
Δεν υπάρχει ένα “σωστό” προϊόν για όλους, υπάρχει το σωστό για τους δικούς σου στόχους. Αν θες να δούμε μαζί τι ταιριάζει στη δική σου διατροφή, κλείσε ραντεβού (link στο bio) 🩵
🙏Save this post για την επόμενη φορά που θα είσαι στο ράφι, και πες μου στα σχόλια ποιο ζευγάρι προϊόντων σε ξάφνιασε περισσότερο!
#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολογοσ #ετικέτεςτροφίμων #healthyeating
Από φέτος τα κυλικεία των σχολείων αλλάζουν! 🍎📚
Λέμε οριστικό “όχι” στα αλλαντικά, τα ενεργειακά ποτά, τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα σνακ. Στη θέση τους, τα παιδιά θα βρίσκουν πιο υγιεινές επιλογές: φρέσκα σάντουιτς με τυρί, αυγό ή τόνο, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, φρούτα και αρτοσκευάσματα χωρίς αλλαντικά.
Οι αλλαγές αυτές έρχονται μαζί με εφαρμογή HACCP και αυστηρότερους κανόνες υγιεινής, με στόχο να προσφέρονται πιο ασφαλή και πιο θρεπτικά τρόφιμα στα παιδιά, χωρίς να χαρακτηρίζονται τα τρόφιμα ως “καλά” ή “κακά”.
Ως διαιτολόγος με ειδίκευση στην παιδιατρική διατροφή, το βλέπω ως ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση! 💪
👉 Τι λέτε εσείς, γονείς; Θα αλλάξει κάτι στο πρόγραμμα του παιδιού σας;
👇Σχολίασε την λέξη «οδηγός» και θα σου στείλω έναν οδηγό με ιδέες σνακ για το σπίτι και το σχολείο 🍎
#κυλικείο #παιδί #διαιτολόγος #σχολείο #σνακ
Οι πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνετε γύρω από τη φαρμακευτική αγωγή για απώλεια βάρους (GLP-1) 👆
Δεν συνταγογραφώ ούτε προτείνω φαρμακευτική αγωγή — αυτό είναι έργο του γιατρού σου. Ο δικός μου ρόλος είναι να σε στηρίξω διατροφικά παράλληλα με όποια αγωγή ακολουθείς, ώστε να διατηρήσεις μυϊκή μάζα, να καλύψεις τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά, και να χτίσεις συνήθειες που θα κρατήσουν και μετά τη διακοπή της.
Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη διαδικασία και θες διατροφική καθοδήγηση παράλληλα με την αγωγή σου, μπορούμε να μιλήσουμε.
#διαιτολόγος #κλινικήδιατροφή #διατροφολόγος #διατροφή #απωλειαβαρους
Η πρώτη συνεδρία δεν μοιάζει με αυτό που φαντάζεσαι.
Δεν ξεκινάω με ζυγαριά, πλάνο ή στόχους. Ξεκινάω μαζί σου — με την ιστορία σου, τους φόβους σου, το τι σε έφερε ως εδώ.
Δεν κρίνω. Δεν βιάζομαι. Και όταν χρειάζεται, συνεργάζομαι με ψυχολόγο ή ψυχίατρο, γιατί η ανάρρωση δεν είναι μόνο διατροφή — είναι ομαδική δουλειά. 🫂
Αν το σκέφτεσαι εδώ και καιρό αλλά κάτι σε κρατάει πίσω, δεν χρειάζεται να κλείσεις κατευθείαν ραντεβού. Στείλε μου ένα μήνυμα — μπορούμε πρώτα απλά να μιλήσουμε. 💬❤️🩹
#διατροφικέςδιαταραχές #διαιτολόγος #υπερφαγία #ψυχικήυγεία #ανορεξία
🍬 Ζάχαρη, ζαχαρούλα, ζαχαρίτσα... 🍬
Καρύδας, καστανή, μαύρη, λευκή, στέβια... Στο ράφι του σουπερμάρκετ η ζάχαρη έχει βγάλει τόσα «alter ego» 💅
Αλήθεια όμως: είναι όλες τόσο διαφορετικές όσο δείχνουν; 👀
Spoiler: όχι όσο πιστεύεις. Οι θερμίδες τους μοιάζουν πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζεις, και η “πιο υγιεινή” επιλογή δεν είναι πάντα αυτή που λέει το μάρκετινγκ 🏷️
Στο carousel θα δεις:
🥥 Ζάχαρη καρύδας
🟤 Καστανή & μαύρη ζάχαρη
⚪ Λευκή ζάχαρη
🌿 Στέβια
...και ποια πραγματικά κάνει τη διαφορά στον γλυκαιμικό δείκτη!
Ποια ζάχαρη χρησιμοποιείς εσύ στο σπίτι; Πες μου στα σχόλια 👇
#διατροφή #ζάχαρη #γλυκαιμικόσδείκτης #διαιτολόγος #υγεία
📈📉 Ζάχαρο πάνω, ζάχαρο κάτω, ζάχαρο... rollercoaster; 🎢
Αν το ζάχαρό σου μοιάζει με λούνα παρκ, σήμερα σου φέρνω 5 tips που θα το κάνουν πιο... βαρετό. Και αυτό είναι καλό νέο! 🙌
Γιατί μας νοιάζει το σταθερό ζάχαρο; Γιατί σημαίνει σταθερή ενέργεια, λιγότερες λιγούρες, καλύτερη διάθεση και πιο ξεκούραστο ύπνο 😴✨
Στο βίντεο θα δεις 5 απλά tips που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα 👇
🎥 Δες το βίντεο μέχρι το τέλος και πες μου: ποιο tip θα δοκιμάσεις πρώτο;
#ζάχαρο #διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυκόζη
